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やせぢからを高める基礎代謝

●やせぢからを高める【基礎代謝】
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~やせぢからを高めて、一生太らない痩せ体質に~

こんにちは!あなたの痩せる力(やせぢから)を高めて、ダイエットを成功に導く!

体質別ダイエットアドバイザー武藤やすえです。

やせぢからが弱まる原因のひとつに、基礎代謝の低下があります。

基礎代謝とは、じっとしていても消費されるカロリーです。

消費されるカロリー全体のうち、ナント!60~70%は基礎代謝によるものです。
運動で消費されるのは、全体の20~30%なので、運動だけではなかなか痩せない理由がここにあります。

基礎代謝を上げる、減らさないということが、とっても重要!

悲しいことに、基礎代謝は加齢によって低下します。 30代は徐々に、40代はみるみる、50代以降は転げ落ちるように、減っていくと言われています(;>_<;)


『食事量も運動量も若い頃と変わっていないのに、太る!』
『若い頃はカンタンに痩せられたのに、最近は頑張っても痩せない!』

それは、基礎代謝が低下したせいでしょう。


【基礎代謝を上げるには】

1.筋肉をつける
 基礎代謝を上げるには、筋肉を鍛えるのが一番です。
 ハードな運動は必要ありません。
 カンタンな運動を毎日少しずつが良いと思います。

2.正しい姿勢を心がける
 カラダが歪むと、筋肉の動きが悪くなり、可動域が狭くなります。
 可動域が狭くなれば、運動量が落ち、代謝が悪くなります。
 姿勢が悪いと、内蔵の働き、血の巡りも悪くなります。

3.深い呼吸をする
 呼吸が浅いと内臓の働きが弱くなり、代謝が下がります。
 深い呼吸は自律神経を整え、気の流れや血流も良くします。

4.冷え、低体温を治す
 冷えは血液の流れを悪くします。
 血流が悪いと、血液によって運ばれる栄養が末端の細胞まで届きません。

 体温が1度下がると、基礎代謝が12%下がると言われています。

 

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●痩せる方法 基礎代謝を上げて、やせぢからをアップ






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『やせぢから』とは

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あなたの痩せる力(やせぢから)を高めて、ダイエットを成功へ導く!
体質別ダイエットアドバイザーの武藤やすえです。


当サイトをご覧いただきまして、ありがとうございます! 

□ ダイエットがうまくいかない
□ 食事制限をしても、運動をしても、なかなかやせない
□ 思うような効果がでない
□ やせても、すぐ元にもどってしまう
□ リバウンドを繰り返している
□ 若い頃のようにやせなくなった

そんなダイエットのお悩みを抱えているあなたのために、情報を発信しています(*^-^*)

努力しているのに、なかなかやせないとしたら・・・

それは、ダイエットの方法が間違っているか

あなたのやせる力(やせぢから)が、落ちているからかもしれません!

ダイエットが成功しないのは、あなたの意思が弱いせいでもなく、あなたの努力不足でもありません。
だから、自己嫌悪に陥ったり、自分を責めるのは、もうやめにしましょう。

人間のカラダって、スゴイです。素晴らしいです。

011 たとえば、お料理をしていて、誤って包丁で手を切ってしまうことありますよね?油でヤケドすることもあります。

それでも、肌は再生して、致命的なキズを負わない限り、キズは治ります。
カラダは自然に良い方向へ戻ろうとします。

*:..。o○☆ 自然治癒力 *:..。o○☆

カラダは太りたいとは思っていません。太りたくて太っているのではありません。

カラダを正しい状態に戻してあげれば、カラダは自然と適正な状態へ戻ろうとします。
太っても、自然とやせていきます!

その力、すなわち、やせる力を私は「やせぢから」と呼んでいます。
やせぢからは、誰もが持っているカラダの能力です。誰にでも、やせぢからがあります!

様々な要因で、その能力が低下しているだけ。
どこかに隠れている「やせスイッチ」を探して、そのスイッチを押せば、あなたのやせぢからはアップします。

やせぢからを高めれば、カラダは自然とやせていきます!
あなたは必ずやせられます!


まずはあなたのやせぢからが落ちた原因を理解し、どこにあなたのやせスイッチがあるのか探しましょう。
私は、あなたがやせぢからを回復するお手伝いをいたします(^_-)-☆


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インナービューティーのための【デトックスのすすめ】

■インナービューティーのための新習慣!
【デトックスのすすめ】

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私は食べること、飲むことが大好きです。
肉も食べるし、お酒も飲む。
スィーツも好きです(*^・^*)

美味しいものを食べることも人生の愉しみの1つ!
これは、やめられません。やめたくありません。


しかし、カラダには、余分なモノがどんどん溜まっていきます。
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それは、脂肪やコレステロールが蓄積して、体重が増えるというだけではありません。

食品添加物、農薬、カフェイン、薬(=化学物質)、魚に含まれる水銀やカドミウムなどが、体内に蓄積されます。砂糖によって、腸内の悪玉菌が増えます。

体内に溜まった余分なモノ、老廃物を体外に出すと、カラダの機能が高まります。

また、肉類を食べると、かなりの消化酵素を消費します。
消化酵素を多く消費すると、カラダは疲れます。
病気になりやすくなるし、老化も早まります。

ときどきは、カラダを休めることが必要です。

そこで、定期的にデトックスすることをおすすめします!
デトックスはダイエットと思われがちですが、ただやせるだけではないのです!
素晴らしい効果がたくさんあります。

   【 デトックスの効果 】

 ■カラダがとても軽くなります

 ■体重が減ります

 ■頭の中がスッキリします

 ■便通が良くなります

 ■お腹の張りがなくなります

 ■むくみが改善します

 ■風邪をひきにくくなります

 ■肌がキレイになります

 ■肌のツヤが良くなります

 ■寝つきが良くなり、不眠症が改善されます

 ■栄養、サプリメントの吸収が良くなります

 ■偏頭痛が改善されます

 ■疲れが取れます

 ■やる気、気力がアップします

 ■食べ物がより美味しく感じられるようになります



カラダもココロもハッピーな状態へ♪

ハッピーエイジング心得え

ハッピーエイジングの心得え

~美しく健康で楽しく歳を重ねるために~


    (c) .foto project


  • 私は美しい。

  • 自分を認める。

  • 自分好きになる。

  • うれしい!楽しい!大好き!幸せ! ハッピーワードを口癖にする。

  • 世の中に「あたりまえ」はない。

  • 私は恵まれている。 充分幸せ。

  • ありがとう!常に感謝の心を持つ。

  • 夢・目標を持つ。

  • 最高の自分になるために自分を磨く。

  • 楽しむ♪ ワクワクする♪ 笑顔♪

  • 顔も身体も心も美しく。

  • 美しさを極めると、心も身体も元気になる!

  • 美しい笑顔、健康な身体は社会貢献。

  • 人に喜ばれる、世の中の役に立つ。

ハッピーエイジング!自分磨きのすすめ 

ハッピーエイジングとは 美しく健康で楽しく歳を重ねること

 

歳を取ることは止められません。

1年に1歳ずつ、みな平等に歳を取ります。

 

しかし、老化は平等ではありません。
美しく歳を重ねていくことは可能です。

 

同じ年でも、若く見える人と、老けて見える人がいます。
見た目が若い人は、体内年齢も若く、寿命が長いそうです。

 

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「美しく」というと、単に外見を美しく装うこと

お化粧したり、着飾ったりすることと思われがちですが、

私の目指す美しさは、単に外見のみをいうのではありません。

 

本当の美しさは、健康な身体の上に成り立つものです。

体調が悪かったり、寝不足をすると、顔に現れます。

心の醜さも顔や身体に現れます。

 

不平、不満、他人の悪口ばかり言っていると、

自分に跳ね返ってきます。

身体のどこかに不調が現れます。歪みが生じます。

 

顔やボディラインはもちろん、所作、身体の内側

精神面、生き方など、すべてにおいて美しくなりたいものです。

 

トータルビューティーを目指すと、心も身体も健康になります。

「予防美容」で、病院に行かずにすむカラダづくり。

自分磨きは、社会貢献です。

 

本来の美しさ、本来の健康を取り戻しましょう。

神様から借りている身体、親からもらったこの身体、

できるかぎり磨いて、最大限に活かしましょう。

 

顔が変われば、心も変わります。

身体が変われば、人生も変わります。

自分に期待しましょう。


自分に自信がつくと、自分が大好きになります。

人生がますます楽しくなります。

ますます美欲が沸いてきます。

 

完璧な人はいません。

より美しく、よりハッピーに生きるための
エッセンスをお伝えできれば、幸せです。