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グリーンスムージーの効果については>>こちら

【グリーンスムージーの作り方】
材料 緑の葉野菜1種類、フルーツを2~3種類以上、水適量

※毎日同じ野菜を摂らずに、ローテーションするのがよいといわれています。
※フルーツ1種類でもできますが、3種類以上入れるとより美味しくなります。
※水は多めが好きな方もいますし、少なめが好きな方もいます。お好みに応じて、調節してください。

緑の野菜は、小松菜、ほうれん草、水菜、チンゲン菜、レタス、ベビーリーフ、ルッコラ、セロリ、モロヘイヤ、しそ、ぱせり、バジル、レモングラス、など。

フルーツは、りんご、みかん、オレンジ、バナナ、キウイフルーツ、パイナップル、ぶどう、ブルーベリー、いちご、ラズベリー、柿、アボガド、レモン、ライム、など。

作り方
1.野菜、フルーツを適当な大きさに切ります。
2.ミキサーにやわらかいフルーツ、かたいフルーツ、葉野菜の順番で入れます。
3.水を入れます。ミキサーを1分以上まわして、できあがり。

※酸化するので、作ったスムージーは、なるべく早く飲みきってください。


ダイエットの先生細江啓太郎先生ホームページに、スムージーレシピ集がありますのでご参考に!
パーソナルスムージーブックレシピ一覧

【レシピ例】
小松菜3束、りんご1/2個、パイナップル少々、水100CC
できあがり200CCのコップ2杯強
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細かく切った所
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スムージーを作る前に農薬除去をするとベター♪
酢水に15分ほどつけます。
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ミキサーに入れました
入れる順番は(下から)パイナップル、りんご、小松菜
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1分かくはんするとこんな感じ
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緑色でまずそうに見えますが(^_^;)、美味しいですよ~。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡
コップに2杯、ひとりで飲みます。私の朝食はこれだけです(*^▽^*)
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