スムージーダイエット
【スムージーとは？】
生の野菜と果物と少量の水をミキサーで砕いて作る飲み物です。
たとえ「スムージー」と書かれていたとしても、市販されているパックのジュースや粉末に水を入れて作るジュースとはまったく異なります。
大地のエネルギーや太陽のエネルギーをたっぷり含む新鮮な生の野菜や果物には、強いパワーがあります。
生のまま取り入れるからこそ、野菜や果物の高いエネルギーを享受できるのです。
新鮮な生野菜や果物を食べると、カラダが元気になります。
【スムージーダイエットとは？】
スムージーダイエットとは、スムージーを飲むダイエット法（食事法）。
スムージーに含まれる生の野菜と果物の力で、老廃物の排出を促し、カラダの内側から美しくなること（インナービューティー）が目的です。
消化酵素を節約し、内臓に休息を与えることにより、内臓の働きの向上、代謝力の向上、排泄力の向上を図ります。 血糖値コントロール、代謝アップ、便秘解消、血液の浄化などにより、ダイエット効果が期待できます。
【スムージーダイエットの効果】
１.代謝が上がる
２.腸がキレイになる
３.便秘の予防解消
４.セロトニン（幸せホルモン）の分泌が高まる
５.血がキレイになる
６.肌がキレイになる
７.むくみの予防解消
８.若返り効果
などなど
私は毎朝のスムージーと生野菜中心の食事で、47歳の時に3週間で4キロやせました！！
【スムージーをおすすめする理由】
スムージーをおすすめする１番の理由は、生の野菜と果物がたっぷり効率よくとれるからです！
何故、生の野菜と果物をとる必要があるのか？
1. デトックス（排泄・浄化）のため
わたしたちのカラダは50兆個から60兆個の細胞でできています。
毎日新しく細胞が生まれ、役目を終えた細胞は死んでいきます。
また、私たちは、毎日食事をします。食べた物は体内で分解され、吸収され、カラダの栄養となりますが、使われなかった余分な物が残ります。
役目を終えた細胞や食べた物のカス、毒素などの老廃物がカラダに溜まります。
毎日ふつうに生活しているだけで、老廃物はどんどん溜まっていくのです！
人間のカラダには、自然の浄化機能がありますから、便や尿、汗などから、自然と老廃物は排出されます。
ただし、食べ過ぎや加工食品、添加物の摂りすぎなどで、自然の浄化機能では排泄しきれなくなっているのです。
長年の生活で老廃物が溜まり、わたしたちの体内は汚れている！
毎日おふろに入って、カラダの外側は洗いますが、カラダの内側は洗いませんよね？私たちのカラダの中は汚れています。だから、デトックスが必要なのです。
デトックス（排泄・浄化）に絶対的に必要なのは、食物繊維と水分。水を飲んだだけでは不十分です。食物繊維と水分がセットで必要。
生野菜と果物には、食物繊維と水が豊富に含まれています。 特に、野菜と果物に含まれる水は、分子が細かくなっていて、カラダに吸収されやすい極上の水。ミネラルウォーターを飲むよりも、はるかに効果が高いのです。
私たち人間のカラダの６０～７０％は水でできています。ですから、水を多く含んでいる食べ物を食べることは理にかなっています。
2. 代謝に必要なビタミン・ミネラル・酵素を摂る
ビタミン・ミネラル・酵素は代謝に必要な栄養素です
タンパク質（肉・魚・卵など）、糖質（ご飯・パン・麺類など）、脂質（油）はカラダを作る三大栄養素ですが、ビタミン・ミネラル・酵素がないと燃やすことができません。
すなわち、ビタミン・ミネラル・酵素を摂らないと太るということです。
ビタミン・ミネラル・酵素が豊富に含まれているのが、野菜と果物。
3. 体内酵素の節約のため
酵素には、私たちのカラダに備わっている体内酵素と、食物に含まれる食物酵素があります。
酵素は、エネルギーを作ること、排便や老廃物を促すこと、傷を治すこと、考えること、呼吸すること、新陳代謝など、生命活動のすべてに関わっています。
酵素がなくなると、私たちは生きていることができません。
たくさん食べたり飲んだりすると、消化のために酵素を使いすぎてしまい、代謝や老廃物の排泄がおろそかになります。 体内酵素を補うためにも、食物からたっぷり酵素を摂ることが必要です。
酵素のほとんどは、４８度以上で失われると言われていますので、生の野菜や果物が良いのです。
4. 内臓の休息のため
食べ物を消化するには、多大のエネルギーが必要です。食事をすると内臓は自動的に働きます。長年、働き続けた内臓は疲れています。疲れて動きが悪くなっていきます。 歳を取ると代謝が悪くなるのは、内臓機能の低下が大きな原因の一つです。
内臓を休ませてあげると、内臓の働きが高まります。 内臓の休息に１番良いのは、食べないことですが、酵素たっぷりの生野菜や果物は内臓への負担が軽くてすみます。 野菜や果物には酵素がたっぷり含まれていますので、人間の体内酵素を使わなくても分解しやすいカタチになり、体内酵素の節約ができます。
液状のスムージーは、より消化しやすくなっているため、さらにからだへの負担が軽くなります。
【日本人は野菜不足・果物不足】
おそらく、あなたが思っている以上に、足りていません。
ほとんどの方は、生野菜や果物の摂取量が圧倒的にたりていないと思われます。
「野菜食べています」とおっしゃる方でも、加熱調理した野菜が多くなっていて、生の野菜や果物を充分食べている方は少ないと感じます。
加熱した野菜が悪いというわけではありません。
ビタミンA など油で調理したほうが良い物もあります。
しかし、加熱をすると、ビタミンの一部と酵素、水分が失われるため、生で摂ることも重要なのです。 すべての野菜を生で摂る必要はありませんが、１日に摂る野菜の半分を生で食べることを目標としましょう。
生野菜や果物を効率よく摂れる、グリーンスムージーがおすすめです♪
【デトックス効果】
野菜や果物のほとんどは、食物繊維と水でできています。 食物繊維と水は、老廃物を排出するために、絶対的に必要なモノです。 食物繊維が腸内の老廃物をからめとり、水が老廃物を洗い流します。食物繊維と水は、腸のお掃除をしてくれます。 たとえば、肉には食物繊維がまったく含まれていません。
パンや白米、スィーツ、加工食品は、精製の過程で食物繊維を捨ててしまっているため、食物繊維がほとんど含まれていません。 食物繊維がない物ばかり食べていると、腸のお掃除ができずに、カラダに老廃物がたまります。
老廃物は放置しておくと、ガスが発生します。口臭、体臭、臭いおなら、吹き出物、肌荒れなどの原因となります。 たまった老廃物は最終的には脂肪細胞に行き着きます。老廃物がどんどんたまって、脂肪細胞が肥大化し、太るのです。 老廃物を放置せず、早めに体外に排出したいものです。
それを助けてくれるのが、スムージーです。
スムージーのダイエット効果、健康効果、美容効果は、本当に素晴らしいです！
さあ、ご一緒に、スムージーダイエット始めましょう♪
【野菜と果物をどのくらい食べれば良いのか？】
ＷＨＯ（世界保健機構）は、１日４００グラムの野菜類を摂ることを推奨しています（果物を含む）。 現代は化学肥料の使用などにより、土壌の栄養分が失われています。昔と比べて野菜のビタミン・ミネラルが少なくなっています。 1日４００グラムは最低レベルで、８００グラムを目標にしましょうと提唱している研究者もいます。
日本人の平均摂取量は、１日２９５グラム。少ないですね。
特に、果物離れが進んでいて、果物の平均摂取量は、1日１４０グラム。
日本人の果物摂取量は、先進国の中で最低水準です。
